私の睡眠生活

最近、自分の睡眠生活で変化のあったことは、①目覚まし時計　②ストレッチ　③枕の交換です。　①目覚まし時計　私は、目覚まし時計を買う時、重点を置いているのは、　・音が大きい。　・スムーズ機能が付いてある。私は朝の目覚めが悪いので、目覚まし時計を3つ使っています。それぞれ、5分ずらして、スムーズ機能を使用して5回ループさせています。ただ、音が大きく、スムーズ機能のある物は、電池の消耗が大きく、すぐに交換が必要になり、また時計の負担が大きい為か、壊れやすく、半年に1回購入しています。目覚まし時計は大体1500円なので、

急な出費で困ってしまうこともあります。②ストレッチ　寝る前にストレッチをするとぐっすり寝られるとネット記事に書かれているのを見て、5分ほど運動するようにしています。やってみたが、いつもより疲れて寝入りやすいがそこまで大きい効果が無い日もあります。③枕の選択　前まで、蕎麦掻を使用した、固めの枕を使用していたが、低反発クッションの枕に交換したところ、以前より、首の負担が減ったので、疲労がへった気がします。